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谈谈移动互联网时代的健康生活方式管理

贡献者:admin类别:养生之道
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标签:健康 
知识摘要:谈谈移动互联网时代的健康生活方式管理:生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
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86722官网资料-谈谈移动互联网时代的健康生活方式管理

移动互联网时代,如何做好个人健康生活方式管理

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信,平时注意保健,生病及时就医,积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

生活方式管理是通过如下措施达成:

1. 教育 传递知识,确立态度,改变行为。
2. 激励 通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3. 训练 通过一些列的参与式训练与体验,培训个体掌握行为矫正的技术。
4. 营销 利用社会营销的技术推广健康行为,营造健康的大环境,促进个体改变不健康的行为。

生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。在移动互联网时代,随着智能手机的功能升级,手机一方面极大的方便了人们的生活,另一方面却成了最为要命的隐形杀手,特别是对青少年儿童,杀伤力更大。

无疑,沉溺手机,是新时代人们健康生活面临的最大挑战。

静下心来,自己制订一系列的健康计划,显得尤为重要,且迫切。

养成良好的生活习惯是健康生活管理的核心要点,下面是一个较有效的健康生活时间管理表。

【一天健康生活的最佳时机】

①吃水果--饭前一小时 。
②开窗换气--9~11时和14~16时。
③锻炼--15~16时或晚间。
④洗澡--临睡前。
⑤减肥--饭后45分钟。
⑥刷牙--进食3分钟以内。
⑦睡眠--23时前最佳。
⑧护扶--睡前。
⑨喝茶--饭后1小时。
⑩喝牛奶--睡前半小时。

与此同时,一系列的移动互联网健康管理工具也随之诞生了,为人们提供了不少便利,使得生活方式的养成更有趣,人们也更有动力。但自己的健康最终还是得靠我们自己。加油,从现在开始健康生活方式养成吧!


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