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喝水对我们而言,有多重要!

贡献者:admin类别:疾病早预防
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标签:喝水 健康 
知识摘要:喝水对我们而言,有多重要!睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
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86722官网资料-喝水对我们而言,有多重要!


天气炎热,补水就变得重要,但是很多中老年人怕起夜,年轻人怕第二天起床眼睛是肿的,睡前都不敢喝水,今天我们来看看睡前喝水的作用!

睡前一定要喝水!

为什么很重要?这是因为虽然一整夜都在睡觉,但蒸发还在继续,水仍然会消耗,如果不喝水,第二天早上很可能脱水。

晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。

这一杯水,喝的是救命水!

睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

此外,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

喝水分三次!

那么,怎么才算喝对水了呢?具体要分三次,可以这样做:
第一次:临睡前喝200~300毫升水
第二次:小便后喝两三口水,约100毫升
第三次:晨起再喝300~500毫升

5种病,一杯水就能搞定
1、恶心:用盐水催吐
用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,吐干净以后,可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。
2、心脏病:睡前一杯水
睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
3、发热:断性、小口补水
运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
4、色斑:清晨一杯凉白开
经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,凉白开是最好的!清晨一杯白水是排毒妙方。
5、便秘:大口大口地喝水
大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。

小贴士

需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上两三口就行,尤其是中老年人。

如果担心起夜影响睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。


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